Sezení není pro člověka příliš přirozené a tím méně na židli. Nohy spuštěné směrem dolů tvoří tlak v bederní části páteře a brzy nás nutí se hrbit. Jak si ulevit, když už musíte část dne opravdu strávit na židli?
Jen pouhé věčné narovnávání se příliš nepomáhá, navíc cílené držení zad rovných může přispívat ke křečovitému držení ramen, lopatek a krční páteře a problémy paradoxně zhoršovat víc než když se budeme hrbit. Rovné sezení je jen pro toho, kdo má zádové svaly dostatečně silné a přirozeně rovná záda udrží bez většího přemýšlení.
Jemné narovnání přes bradu: cítíte, že se hrbíte? A už už se chcete narovnat, ale tušíte, že vás to bude bolet, křupat? Zkuste to nenápadně. Samovolně zkuste přitáhnout bradu ke krku. Pomalu a jemně, načež ucítíte, že se vám pomalu rovnají i záda, zejména uvolňuje oblast kolem lopatek. Chvíli takto vydržte, minimálně do té doby, dokud je vám tato přirozeně narovnaná poloha příjemná. Výhodou tohoto cviku je, že nás narovnává nenápadně, pomalu a jen do polohy, která je našemu tělu příjemná a úlevná.
Různé výšky židle: I s výškou židle můžeme během dne pohnout. Lehce to přinutí naše záda přizpůsobit se jiné poloze.
Polštáře, čočka nebo balanční míč: Kdo si může dovolit ten luxus, může čas od času použít na židli položit polštář, balanční čočku nebo přímo použít balanční míč. Lehký pohyb a vyrovnávání procvičí zádové svaly. Není to ale sezení na dlouhou dobu, klidně stačí deset minut.
Stůl s možností stát: velký boom zažívají stoly posouvací, které si můžete nastavit až tak, že budete chvíli u své práce stát. Proč ne? Kdo ho má, většinou si chválí možnost odpočinout jak zádům, tak svalům na nohou. Střídáním zátěže a polohy si totiž nejlépe pomůžeme.
A pak platí staré dobré poučky:
Každou hodinu se protáhnout.
Každou půlhodinu se jít krátce projít.
A se zvyšující se únavou tyto přestávky na pohyb zařazovat častěji.
TIP: Dobré židle ke svým stolům najdete i u nás v sekci kancelářských židlích.
Obrázek: Pixabay
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
