Nadbytečná kila jsou pomalu na ústupu, nebo to s nimi myslíte vážně a je třeba šlápnout na plyn, protože vysněná váha už je na dosah. Jak zefektivnit běžné cvičení, které už máte zažité? Podíváme se dnes na vibrační trenažér, který je často doporučován pro redukci váhy. Ale ne každý ví, kde jsou jeho výhody. Nemusíme si od něj slibovat velké zázraky, ale na druhou stranu - když se to s ním umí, umí opravdu zefektivnit dosavadní cvičení.
Umí parádně nastartovat zpevňování těla a tím ulehčí další pohyb a přidá vám radost z pohybu.
Umí zefektivnit cvičení, které už máte nacvičené a rozhýbat svaly a balanc znovu tak, že ucítíte výrazný posun k lepšímu.
Umí zregenerovat tělo po delší pauze, protože se do kondičky dostanete o něco rychleji než běžně.
TIP: Tady najdete nás Vitalmaxx vibrační trenažér, který opravdu zmaximalizuje každé cvičení, které si vymyslíte.
Začneme ale tím, na co si dát pozor:
- Cvičit byste neměli těsně po jídle, počkejte minimálně 30 minut
- necvičte nic, u čeho si nejste pohybově jisti
Cvičení na vibrační plošině se navíc nehodí pro: těhotné ženy, akutně nemocné záněty v těle, s čerstvými ranami zranění i operačními, s náhradami kloubů nebo částí páteře. Kontraindikací je také cukrovka, epilepsie, srdeční choroby, kardiostimulátory nebo migrény neurologického původu. Ostatně cokoliv, co omezuje tělesný pohyb, je stopkou pro vibrační cviky.
Jak vibrační plošina funguje?
Vibrace podporují tvorbu kolagenu, posilují svalstvo už jen tím, že na plošině stojíte.
Cviky, kterými si pak můžete cvičení ještě vylepšit vybírejte z kategorie těch, které:
- jasně a pevně umíte, neděláte v nich chyby, protože námahové a chybné pohyby se pak sčítají
- jemné, lehké pohyby, cvičení podobné kalanetice, každý milimetr se počítá
Při cvičení pečlivě hlídejte, jak tělo reaguje, jeho reakce mohou být jiné než při běžném cvičení.
A pokud vše půjde jak má, vězte, že toto cvičení je o 30 % účinnější než cvičení na zemi.
Obrázek: Pixabay
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
