Není to jen houser a bolesti v kříži, ale spodní záda drží i naši chůzi a ovlivňují krční páteř. Jejich napětí může i za bolesti břicha i hlavy. Tak daleko se bolest přenáší. Pro pravidelnou péči o tuto citlivou část našeho těla můžeme použít masážní přístroje a teplo.
Možná se to zdá složité, ale dnes již existují přístroje, které nás prohřej a promasírují samy.
A to každou část těla, kterou potřebujete.
Pojďme se podívat na to, proč a jak pro nás křížová oblast zad důležitá.
Je podstavcem našeho těla: obrazně i skutečně
Páteř, svaly, vazy a šlachy jsou složitým systémem, kde i menší nerovnováha může velmi nepříznivě působit. Tato pánevní oblast nás doslova nosí.
A je ovlivňována i zpětně, což poznáme například ve chvíli, kdy si vezmeme nové boty, vyšší podpatky, delší dobu chodíme po rovném povrchu, nebo... nebo cokoliv, co běžně neděláme a tyto jindy nepoužívané svaly jsou najednou více namáhány.
Tedy, když budeme nosit špatné boty, brzy nás rozbolí kyčle nebo kříž. Vynecháme na chvíli opravdu citelná poškození jako jsou poškozené ploténky, zánětlivá onemocnění nebo jiná zranění a zkusíme se zaměřit „pouze“ na svalové napětí.
Kdy je tíha v kříži, může bolet kdeco
Nadměrné nebo nesprávné namáhání zad může vyústit v bolesti. Později i třeba v to poškození plotének. Svaly se bolestivě stahují a bolest se přenáší i do dalších částí těla. Typicky je to bolest břicha, slabin, kyčlí, hýždí nebo stehen či až lýtek. Nahoru pak míří bolest do žeber nebo krční páteře.
V tuto chvíli poznáme, kde máme slabiny. Kde jsou svaly tak oslabené, nebo naopak přetížené, že vyšší zátěž nedají - a ozvou se přenesenou bolestí.
Akutní bolest? Odpočinek a teplo, případně masáž
Když se rozbolí, pomůže jen teplo. Případně léky na bolest a rozvolnění svalů. Jemné protahování je možné, ale musíte přesně vědět, jak na to, pod dohledem fyzioterapeuta. Jinak si můžete některá místa zablokovat ještě více.
Později můžeme přidat fyzioterapii, ta je naprosto ideální. Ale dlouhodobé, leč nejúčinnější.
A hlavně cvičení, posilování středu těla, svalů břicha, zad a kyčlí až později, nejprve je dobré stabilizovat střed.
Pravidelná péče o tuto část zad je důležitá a pomoci mohou masážní polštářky.
TIP: Masážní shiatsu polštářky, jako je Silvercrest SSNR 12 B3, mohou poskytnout úlevu od bolesti zad prostřednictvím hloubkové masáže.