Spánek tvoří více než třetinu našeho života, což naznačuje, jak zásadní je pro naše zdraví a celkovou pohodu. Doslova nám nabíjí baterky. Pojďme se podívat na to, proč je spánek tak důležitý a jaké následky může mít jeho nedostatek. A víte, že i kvalita povlečení má vliv na to, jak kvalitní máme spánek?
Jaká je naše potřeba spánku?
Kdy jste se naposledy probudili bez budíku, svěží a plní energie, bez potřeby kofeinu? Pokud jste na tuto otázku odpověděli NE, nejste sami. Více než třetina dospělých ve vyspělých zemích nedosahuje doporučených osmi hodin spánku denně.
Nedostatek spánku nás ubíjí
Nedostatek kvalitního spánku může mít vážné následky na vaše zdraví
- Oslabení imunitního systému: Nedostatek spánku zvyšuje riziko rakoviny.
- Riziko Alzheimerovy choroby: Kvalitní spánek je klíčový pro zdraví mozku.
- Problémy s hladinou cukru v krvi: Nedostatek spánku narušuje kontrolu hladiny cukru a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Psychiatrické poruchy: Nedostatek spánku může přispět k rozvoji duševních poruch a obezity.
Je tedy zřejmé, že méně spánku vede k zkrácení délky života.
Nevyspání je horší než stres a fyzická únava
Jedna noc špatného spánku může mít větší negativní dopad na vaše zdraví než špatná strava nebo nedostatek pohybu. Spánek je nejúčinnějším prostředkem pro obnovu zdraví mozku a těla. Čím jsme starší, tím více nám také může připadat, že jedna noc bez spánku a cítíme se jako v kocovině.
Ospalost, vytoužený večerní pocit
Při stmívání se v těle začíná tvořit melatonin, hormon, který signalizuje tělu, že je čas jít spát. Tento hormon ovlivňuje náš biologický rytmus a připravuje tělo na spánek. Během noci koncentrace melatoninu klesá, což signalizuje, že je čas na bdělost.
Kofein a spánek? "Spím i po kafi", může být mýtus
Po probuzení se v mozku hromadí adenosin, látka, která zvyšuje potřebu spánku. Kofein blokuje receptory adenosinu, což oddaluje ospalost, ale může negativně ovlivnit kvalitu spánku. I když po kávě usnete, kvalita vašeho spánku může být narušena.
Je důležité spát v kvalitní posteli a cítit se při usínání příjemně. Výrazně tím zkrátíme dobu usínání. Bavlněné povlečení je hodnoceno jako jedno z nejpříjemnějších, tak neváhejte a ustelte si s ním...
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
