Advent je tu, ale slova o klidu vás spíše rozčílí ještě víc? Je jedno, kolik nahrnutých povinností se v tento čas sejde, udělat si pauzu je třeba. Jinak ke konci roku omdlíte únavou, chytnete výživnou virózu, nebo budete mít náladu tak špatnou, že s vámi bude k nevydržení.
Budeme tedy předpokládat, že si dáme pozor na to, aby občas ustoupilo něco do pozadí, a vy budete mít pár minut, pár desítek minut pro sebe.
Kde hledat čas pro sebe?
Ideálně vypustit něco, co skutečně není nutné. Patnáctý druh cukroví nahradí večerní film a olivy a sýr k němu. Dárek pro pratetičku nemusíte kupovat osobně, ale přihoďte ho k nákupu potravin pro rozvážkovou službu. Kostým na Vánoce do školky vyřešte obyčejnou vánoční čelenkou a červeným, černým, nebo zeleným kouskem oblečení z běžného šatníku, proč shánět kostýmy? A úklid oken počká na jaro. Žaluzie i světýlka mnohé skryjí.
Drobné úkoly převeďte na jiné členy rodiny.
Čas máme.
Jak ho efektivně využít, aby se nabily baterky?
Teplo, ticho, klid
Tyto tři faktory nás nejlépe odstresují: tlumené osvětlení a pospávání u filmu či hudby pod hodně teplou dekou. Relax ve vaně…meditace. Jít dřív do postele a číst si. Omezit, byť jen na pár minut, všechny rušivé vlivy.
TIP: S útulnou atmosférou vám pomohou i naše krby, podívejte se na nabídku hřejivých a romantických krbů.
Začněte den v klidu
Jak den začíná, takový pocit s námi táhne většinou celý den. Zkuste začít den v klidu. Vstaňte včas, dejte si pár minut o samotě, alespoň na základní hygienu. Pusťte si hudbu, jen klidně dýchejte, protáhněte se. Nesahejte po telefonu ani zprávách. Není třeba nic vědět, jen se dívejte z okna. Budete mít rozhodně více energie než po desetiminutovém listování v mobilu ještě v posteli.
Čerstvý vzduch a klid
Odejít na chvíli z prostředí, které nás stresuje, to je nejlepší recept. Na krátký nákup, na procházku, v ideálním případě si zaběhat. Endorfiny z pohybu, čerstvý vzduch – to všechno nám okysličí mozek a nemusí to být ani dlouho. Ideálních je 20 minut.
Jakýkoliv časový úsek, který věnujete výdechu a nádechu, velmi pomůže. Ostatně...
Zastavte se a zhluboka se nadechněte!
Při stresu a přetížení často zapomínáme dýchat. Povrchní dech, zvednutá ramena jsou potom příčinou dalších nabalených problémů od bolestí páteře po bolest hlavy a úzkost. Když jen můžete, vzpomeňte si a vědomě se zhluboka nadechněte. A pak ještě jednou. A ještě jednou. Když toto uděláte několikrát za den, úroveň stresu se lehce zmírní.
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
