Karimatky a jóga podložky jsou pro cvičení nutností. Koberec pro efektivní cvičení zdaleka nestačí, karimatka je měkkým pružným podkladem pro naše tělo v pohybu, které pak cvičí efektivněji, minimalizuje se riziko zranění nebo přetížení. Poradíme vám, jak vybrat karimatku, jak a podle čeho vzít v potaz požadavky na cvičení i povrch, na kterém ji budeme používat.
Na tvrdém povrchu se necvičí, nesprávně zapojujeme svaly!
Zkuste si malý pokus. Vyberte si jakýkoliv cvik a zacvičte si ho na tvrdé zemi či koberci, či na karimatce. Jasně ucítíte ten rozdíl. Pokud se necítíme komfortně, na tvrdé zemi nás stále něco tlačí, opřená kolena či lokty vyloženě bolí, budeme stažení a cvičení nebude efektivní, velká část energie bude spotřebována na to, abychom se vyhýbali bolestivým a nepříjemným polohám. A o správném zapojování svalů, přičemž některé svaly musí být u cvičení i uvolněné, se nedá ani mluvit.
Navíc si opravdu můžeme i klouby zranit.
A na karimatce, kde máme vše podloženo a měkoučké, se můžeme uvolnit a vyloženě se věnovat cvičení samotnému a zapojování těch správných svalů.
Jaké parametry na karimatkách sledovat a podle čeho vybírat?
1. otázka: Jaké cvičení budu na karimatce provozovat?
2. otázka: Jaký povrch doma mám?
Tenké karimatky ( 4 – 6 mm) jsou lehké, přenosné, na občasné cvičení, walking, švihadlo, na měkký povrch pro jógu, pilates. Ale klouby si na nich na tenkém koberci nebo tvrdém povrchu otlačíte.
Středně silné karimatky (6 – 8 mm) jsou univerzální, hodí se na jógu, pilates, ale i na silové cvičení, dobře chrání klouby.
Silné karimatky (8 mm a více) jsou pro cvičení na tvrdém povrchu, dostatečně chrání klouby a často i příjemně pruží.
Obecně tedy platí, že čím tvrdší povrch, tím silnější karimatka. Čím kontaktnější cvičení, tím silnější karimatka.
Povrch hladký, nebo neklouzavý?
I povrch je důležitý, protože je dobré, aby karimatka nebo podložka na cvičení neklouzala, zejména u pilates nebo jógy, kde dobré a pevné zapření je důležité i pro bezpečnost. Hladké povrchy se hodí pro dynamické cvičení, cvičení vstoje nebo cvičení nenáročné na stabilitu.
Jakou vybrat?
Jaký je účel, pro který ji kupujete? Nakolik se budete opírat klouby, chodidly a chtít mít stabilitu?
Nebo budete jenom poskakovat nebo chodit, nebo ji na cvičení často přenášet? Pak můžete mít slabší karimatku. Pro ostatní typy cvičení, zejména na tvrdém povrchu, volte odpružený materiál.
TIP: Vyberte si nás ty nejlevnější karimatky vhodné pro cvičení.
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
