V horkém létě se rádi vystavíme větráku, klimatizaci, průvanu, ale to se nemusí vyplatit. Ani náhlé změny teplot, kdy ranní chlad láká naši pokožku k polaskání. Zrádnému! A ten zapomenutý svetřík nebo košile přes ramena se nám může vymstít. Naše svaly na toto ochlazení reagují často velmi bolestivě.
A s odstupem. Takže souvislost nám může dojít až po pár dnech nepříjemných bolestí.
Jak reagují svaly
Ofouknutí je proces, kdy na nízkou teplotu svaly, často ještě předtím rozehřáté vedrem, vlhké vrstvičkou potu, začnou zužovat cévy, do svalů se tak dostává méně živin a kyslíku. Když tyto svaly pak stále namáháme, začnou bolet. Nejsou prohřáté, nejsou vyživené.
Nastoupit pak mohou křeče, postupné zatuhnutí a právě ztuhlost začne tlačit někdy i na nervová zakončení a začíná bolest. Tu působí i zánět, který se jako ochrana ve svalech působí.
Problém opravdu úporných letních prochladnutí tkví v tom, že svaly s podráženými nervovými zakončeními se stávají k tomuto dalšímu prochladnutí náchylnější. Zůstávají na tyto podněty citlivější a snadněji pak opětovně prochladnou jindy. Rizikové se pak stává období podzimu a jara a přechodu těchto období z nebo do těch teplejších. Pokud necitlivě rozcvičujete tuto oblast, můžete si způsobit i mikrotrhlinky ve svalech, které pak také ztěžují regeneraci a činí sval náchylný k opakování tohoto zranění z chladu.
První pomoc
Teplý obklad, suché teplo
Hřejivý polštářek, šátek, cokoliv, čím zamezíte dalšímu prochládání krku, trapézů.
Využít můžete hřejivé masti, gely nebo krémy proti bolesti. Uvolní to reflexivní stáhnutí svalů. Pomůže třeba tento Wellife Shiatsu C37 masážní přístroj, který kombinuje teplo i jemný pohyb.
Lék na bolest
V případě, že vás to bolí velmi, nebo už tepavou bolestí bolí i hlava, temeno, pomůže lék na bolest, který tlumí v tomto případě nejen bolest, i zánětlivé změny ve svalech.
Protahování je sporné, ale myslete na něj
Takto akutně bolestivě stažený sval není dobré trápit ještě protahováním, alespoň ne přílišným. Jemně si natáhnout krk nebo zakroužit ramenem je v pořádku, ale nesnažte se na sílu křečí zkrácený sval natahovat. Jen byste tím problém zhoršili a mohli poranění prohloubit. Ztuhlé svaly ztrácí pružnost a pohybem si působíte další napětí a bolest. Navíc si můžete způsobit mikrotrhlinky, které se pak dlouho hojí a poškozená tkáň zůstává i z tohoto důvodu citlivější. Dlouhodobě nebo až trvale.
Dbejte na dobrý spánek
V takové situaci o to více dbejte na správnou polohu při spaní. Přizpůsobte si oporu krku tak, aby bolest byla co nejsnesitelnější.
Masáž
Protahování vhodné není, ale jemná masáž ano. Ideálně při prohřátých svalech, použijete-li aromatický olej (ideálně levandulový nebo eukalyptový), můžete tím uvolnění svalů ještě podpořit.
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
